一到梅雨季，很多人都会煮红豆薏米粥来"祛湿"。但中医专家指出，湿气分"湿热"和"寒湿"，喝错反而可能加重不适。

先辨体质再祛湿

湿热体质特征： 舌苔黄腻、口苦口臭皮肤油腻、易长痘大便黏滞、小便黄适合：生薏米+赤小豆 寒湿体质特征： 舌苔白腻、口淡无味怕冷、手脚冰凉大便稀溏、易水肿适合：炒薏米+红豆

常见误区要避开

错用食材：生薏米性凉，寒湿体质越喝越寒 不分主次：湿重时要先健脾，单纯利湿效果有限 过度祛湿：长期大量服用可能伤正气

改良方案更有效

湿热型： 生薏米30g+赤小豆20g可加少量陈皮理气 寒湿型： 炒薏米30g+红豆20g加3片生姜驱寒

日常调理建议

湿热者避免辛辣油腻 寒湿者注意保暖防潮 两类体质都要适量运动

祛湿是个系统工程，单纯依靠食疗效果有限。如果症状明显，建议咨询专业中医师进行体质调理。

（本文仅供参考，具体调理请咨询医师。）

发布于：浙江省